臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣 代謝平衡飲食減肥法3月瘦30斤

臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣

第一階段：清腸

清腸的步驟是為了消除我們體內已久的毒素，只有這樣，你的身體才能吸收食物的毒素，為後面的減肥打下良好的基礎。

臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣

第二階段：在這兩天中攝取全蔬果餐

第一天吃早餐的時候可以吃點水果，午餐和晚餐都要計入水果，總共重量為1.5公斤左右，品種最好不同。

第二天的時候就吃蔬菜，武午餐和晚餐都要吃蔬菜，水煮或生食，多多益善。

ps：絕對不吃蛋白質食物以及零食。

臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣

代謝平衡守則

1、餐與餐之間要間隔5個小時，而且晚上9點以後絕對不吃東西，禁吃零食。

2、吃飯順序改為先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果，為什麼呢？先吃蛋白質能啟動體內的蛋白質的消化酵素，從而抑制胰島素分泌，會讓你產生充分的飽足感，接下來吃蔬菜就可以充分燃燒脂肪啦!

臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣

3、每餐之間一定要有蛋白質，而且學會用低GI飲食取代高升糖指數食物，飯後吃水果，保持一天一個蘋果的節奏。

4、每天要保持2000cc的飲水量，喝水是有秘訣的，睡醒喝水有助排泄，想要避免便秘，餐前可以喝水，能加速脂肪燃燒。睡覺前不要喝水，影響睡眠品質。