臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身秘訣 二個月成功瘦20斤

在第一階段的身體準備期，清腸是第一個最重要的動作

不錯，很多人在減肥初期要麼就是狂運動，要麼就是狂節食，其實最重要的還是排毒，只有把身體內的垃圾排乾淨了，才能更好的吸收食物健康的營養，妹紙們一定要懂得這個道理。

第二個動作，在這兩天中攝取全蔬果餐，進食的原則如下：

在第一天你的早餐應該只有水果，而且在接下來的午餐和晚餐時間，都要有水果，一天的總量大概在3斤左右。

第二天你早上應該只有蔬菜，而且午餐和晚餐都要吃蔬菜，總量也是3斤左右。

每一餐進食時間都要間隔五個小時左右，而且每天都要喝滿2000cc的水，這兩天禁止吃蛋白質和任何零食。

在第二階段的三十天內，必須嚴格遵守代謝平衡守則。

你的吃飯順序應該改變為先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果，很多人問為什麼先吃蛋白質呢？因為蛋白質可以抑制胰島素的分泌，容易產生飽足感，而蔬菜和蛋白質結合可以加速脂肪燃燒。

你每餐都要有蛋白質，而且三餐後都要吃水果，每天堅持吃一個蘋果，睡前不能喝水，睡醒一定要喝水，而且一天喝水量一定要滿2000cc。