用什麼方法減肥最快 鄭多燕飲食方法讓你瘦到100斤

控制飲食

減肥絕對要果斷放棄節食的方法，因為節食只會讓你的身體越來越差，而且皮膚變得超級鬆弛，非常不可取，即使你瘦下來了，也是超級難看。別人只會說你老了，而不是瘦了，女人減肥本來就是為了美麗，只要你每天堅持運動十分鐘+飲食控制是絕對可以瘦下來的。

不管你現在是多少歲，都可以值得擁有美好的身材，問題在於你的行動，每天從你的飲食當中學會少食多餐的隱私好原則，不僅不會讓你餓肚子，而且還能輕鬆的吃出窈窕身材，要想腹部的脂肪少些，就要多是富含膳食纖維的食物，

減肥操

如果你的腰部有很多贅肉的話，這裡我要教大家一個最簡單的瘦腰方法-原地扭動腰部，雙手放在腰間，有節奏的做左右晃動扭胯，一滴你敢要有力度，感覺你的胯骨是在伸展的，共做30次。

伸展雙臂

如果你有蝴蝶袖的問題，可以做這組伸展手臂的運動，兩肘抬起與肩膀同寬，雙手保持在你胸部側面的位置，大拇指朝上。慢慢的呼吸，胳膊同時朝外舒展，一共做30次。