6個飲食減肥秘笈 讓你怎麼吃都不胖

健康飲食，不僅對於美容護膚有好處，還能讓你的身材越來越棒。有些朋友認為，要想減肥瘦身就不能吃零食，其實大可不必。我們今天就為你介紹一些，讓你怎麼吃都不胖的秘訣，掌握了這些飲食方法，就能讓你吃出苗條。

1、果仁代替花生

由於花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利於心血管健康，故不如選焗杏仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓(又稱蔓越橘)幹及葡萄乾等乾果，自行製作果仁拼盤。每天大半碗為限。

2、焗薯片代替炸薯片

都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。“每安士(約28克，10至15塊)焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有10多克!”每天不多於半碗。

3、杯裝粉絲代替杯面

普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選後者較佳。食用時，抽起油包，只放少許調味料，那麼熱量及鹽分便更低更健康。

4、火雞胸代替帕爾馬火腿

如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”，不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿，鹽分及脂肪較低。

5、米餅代替薯片

米餅(rice cake)有脆脆的口感，可以單吃，而同類的燕麥方脆可配奶或乳酪，愛吃薯片的人不妨考慮。

6、梳打水果汁代替汽水

梳打水無色無味無熱量，但卻有汽水的口感，適合與果汁一起調製低熱量飲品。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水製成雜飲，想喝一點點酒的人(雖然並不鼓勵)，又可以用小量紅酒代替果汁。

以上這些零食，會對你的減肥瘦更有幫助。在減肥的時候，少吃或者不吃零食，這一點是很重要的。如果你控制不住自己食欲的話，那一定要吃一些熱量比較低的零食，例如水果和蔬菜。科學的飲食，對於減肥是至關重要的。