白領媽媽練習親子瑜伽 運動中促親子感情

白領媽媽練習親子瑜伽 運動中促親子感情對於要工作又有孩子的女性朋友來說，最怕的一件事情就是，因為忙於工作而忽略了孩子的成長和疏遠了親子感情，想要提高親子親密度，不妨日常跟小朋友一起練習親子瑜伽。今天，小編就給白領媽媽帶來了可愛的動物瑜伽動作，模仿獅子、小鳥等瑜伽動作，不但能增進感情，還能幫助小朋友發育成長，又能讓工作一天的媽媽緩解壓力，又具有減肥作用。動物瑜伽重在親子間的趣味與親密，也可以讓小朋友自己發明動作。

小蛇

功能：可伸展胸大肌，也能訓練小朋友上臂力量，幫助脊椎伸展。

動作：大人與小孩面對面趴下，用手臂力量撐起上半身，互相親一下，若可以就維持數秒，再將上半身慢慢恢復趴下。

麋鹿

功能：可鍛煉腿後肌群的線條與力量，有助腰背伸展。

動作：大人與小朋友面對面，先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾，雙手向後伸展，如同麋鹿的大角。

無尾熊

功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。

動作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水準，小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。

獅子

功能：可以訓練臉部肌肉，包括舌頭與嘴部肌肉，也能刺激神經系統。

動作：大人與小朋友跪坐在地，一邊張嘴大吼，一邊將雙手向外伸展，五隻手指張開或彎曲當獅爪。

小鳥

功能：可訓練大腦前庭、練習平衡，強化腰腹、臀力量。

動作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳後舉與身體成一直線，同時張開雙臂保持平衡;維持數秒後再換腳。

老鼠

功能：大人可伸展背部與後腿肌群，有助孩童感官統合。

動作：大人手掌平貼地面，雙腳打直張開、踮腳尖，臀部上抬，小朋友如小老鼠般在大人手腳間來回爬行。

袋鼠

功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

動作：這是樂樂發明的動作，大人站著，小朋友上半身從大人胯下鑽出，雙腳勾大人腿上，大人兩手抓住小朋友腋下。