瑜伽瘦身 燃脂減肥的不二選擇

 瑜珈不是單一的減肥，而是強身健體，它是通過打通身體內的筋脈，調節自身的髒腹功能，淨化身心、淨化血液、淨化心靈。通過瑜珈的呼吸和吸入，吸入很多的氧氣和能量，從而使我們體內的廢氣、濁氣排出體外。

瑜伽減肥動作

瘦腿篇

瘦腿瑜伽動作一

1、雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放鬆。吸氣，頭部向上抬起，腰部向下凹。

2、慢慢向上舉起右腿並伸直，保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢放下，雙腿交替練習，左右腿各做10-20次

瘦腿瑜伽動作二

雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放鬆。吸氣，右腿和左手同時向上提起，使手臂、身體、右腿成一直線。保持5-10個呼吸，然後換腿和手臂重複動作，交叉重複練習10-20次。

瘦腿瑜伽動作三

左腳向前邁出一步，右腳伸直，踮起腳尖，腳跟要在腳趾正上方。雙手支撐在左腳兩側，挺直腰身，上身向前壓，拉伸右腿腿筋。保持姿勢5個呼吸，然後換腳重複動作，左右各重複練習10-20次。

瘦腿瑜伽動作四

雙腿彎曲，身體緊貼著大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。抬起臀部，伸直雙腿，慢慢向上抬起右腿並伸直，左腿繃直，頭部向下。保持姿勢10個呼吸，然後放下左腿，換腿重複動作，左右腿各重複做5次。

　瘦腹篇

蝴蝶式

1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側儘量靠近地面。

天鵝式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。

3、右手放在左膝蓋上，左手從身後環繞至右邊腰側，脊背儘量挺直，身體向後傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

4、保持5個深呼吸之後，換另一邊再作。

開合v字

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。

小編溫馨提示：其實瑜伽減肥的動作有很多，有些是針對全身的減肥，有些是針對身體局部的減肥，減肥MM可以根據自己的情況，但是記得要堅持哦，同時要保證自己的安全與健康！