7式親子瑜伽 玩樂中享“瘦”親密

7式親子瑜伽 玩樂中享“瘦”親密 產後在家帶寶寶的媽媽，時常抱怨有了寶貝以後，就缺少了出外運動的時間了，不過不要緊張 ，小編下面為大家整理了一組親子瑜伽動作，讓媽媽們和寶寶一起減肥吧，在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!

束角式

姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。功效：滋養骨盆。

快樂嬰兒式

姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量

鎖腿式

姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴儘量貼靠膝蓋。

功效： 按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。

弓式

姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐于後背。功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

下犬式

姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。功效：緩解背部僵硬，促進血液迴圈。

船式

姿勢：兩腿併攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎儘量向上伸展，保持呼吸。功效： 鍛煉腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

樹式

姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。

和寶寶一起做瑜伽吧!嘗試在家的一角，帶著寶寶在瑜伽中遊戲，舒展身心的同時，溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性!

練習時你是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。你的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。