7式親子瑜伽 玩樂中享“瘦”親密 產後在家帶寶寶的媽媽， 時常抱怨有了寶貝以後， 就缺少了出外運動的時間了， 不過不要緊張 ， 小編下面為大家整理了一組親子瑜伽動作， 讓媽媽們和寶寶一起減肥吧， 在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!
束角式
姿勢：與寶寶面對面， 兩人分別彎曲兩腿坐於地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎;呼氣， 上身向前。 功效：滋養骨盆。
快樂嬰兒式
姿勢：仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部， 向上托起。 功效：按摩下背部， 增強腿部肌肉力量
鎖腿式
姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身; 呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效： 按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶遊戲。
弓式
姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。 功效：緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。
下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下， 也可同時進行。 功效：緩解背部僵硬， 促進血液迴圈。
船式
姿勢：兩腿併攏伸直， 坐於地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面， 脊椎儘量向上伸展，
樹式
姿勢：抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。 功效：平靜自我， 鍛煉腿部力量。
和寶寶一起做瑜伽吧!嘗試在家的一角，
練習時你是主角， 根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作， 讓寶寶量力而為行， 自由呼吸。 你的動作保持輕柔， 讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
