減肥早上吃什麼早餐好 4款燕麥早餐食譜一月瘦10斤

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減肥早上吃什麼早餐好：水果燕麥優酪乳

所需材料：蘋果、雪梨、葡萄、優酪乳200ml、燕麥150g

做法：

1、首先講所有水果都切粒放在盤子中；

2、然後倒入優酪乳攪拌均勻；

3、把燕麥沖泡好之後，再倒入盤子裡即可食用；

減肥早上吃什麼早餐好：玉米燕麥粥

所需材料：玉米粉150克、燕麥仁100克

做法：

1、首先將燕麥去掉雜質，然後洗乾淨後放入鍋內；

2、加入適量的水，煮至熟而開花；

3、用冷水將玉米粉調成玉米糊，然後倒入煮熟後的燕麥鍋內，用勺子不停的攪拌均勻；

4、最後改為小火再煮一下，即可出鍋食用。

減肥早上吃什麼早餐好：燕麥五香餅

所需材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量

做法：

1、首先將燕麥放進燒鍋內磨成細粉，然後放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻；

2、然後用沸水和成麵團，切成小塊，做成圓餅；

3、最後把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

減肥早上吃什麼早餐好：南瓜牛奶燕麥粥

所需材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：

1、首先將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒；

2、倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止；

3、最後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。