2016最快減肥秘笈 一周水果減肥食譜一月瘦10斤瘦到你尖叫

第一天

早餐：一個生果、鮮橙汁一杯

中餐：生果沙拉一碟（用優酪乳代替沙拉醬）、水一杯

晚餐：生果沙拉一碟、鮮橙汁一杯

ps：第一天的空腹感極強，而且排便次數增多，這是身體排毒的反應，挺過第一天的話，後面就會慢慢適應，妹紙們要堅持住。

第二天

早餐：各種水果拼盤一碟、水一杯

中餐：生菜草莓沙拉一碟、水一杯

晚餐：水煮菠菜一碟、生果2個

ps：饑餓感漸漸消失，但很想吃澱粉類食物，千萬別破功，堅持住。

第三天

早餐：各種水果拼盤一碟、鮮橙汁一杯

午餐：生菜草莓沙拉一碟、水一杯

晚餐：優酪乳一杯

ps：身體已經適應了這種飲食習慣，你會感覺全身很輕鬆，而且小肚子平坦不少。

第四天

你可以恢復正常飲食，但是要保持清淡，最好是喝粥，不要太油膩，不然前面的努力是白費，加油啊，還有三天而已。

第五天

早餐：生果一個、鮮橙汁一杯

午餐：生果沙拉一碟、水一杯

晚餐：鮮橙汁一杯

ps：油膩食物你基本上不感冒了，而且漸漸喜歡上這種健康的飲食習慣，向著減肥成功的步伐大步向前進吧！

第六天

早餐：各色水果拼盤一碟、水一杯

午餐：優酪乳一杯、生果兩個

晚餐”水煮青菜一碟、生果2個

ps：看到各種水果心裡真的很喜歡，你會發現不僅體重掉下去了，而且皮膚也變得超棒。

第七天

早餐：各色水果拼盤一碟、鮮橙汁一杯

中餐：生菜沙拉一碟、水一杯

晚餐：優酪乳一杯。

ps：趕緊去稱下體重吧！如果你嚴格按照減肥食物吃的話，絕對能瘦10斤以上。