學生減肥最快的方法 4周寒假減肥食譜一月瘦10斤

第一周：素食周

本周你只能吃一些素食，比如蔬菜和水果，而且食量要改為6分飽左右，絕對不能吃魚和肉類食物，每餐的米飯不要超過半碗，記住，不能碰肉類食物哦！

第二周：吃無糖食物一周

利用一天呆在家裡的時間，選擇這一天只能喝優酪乳，這樣是為了清理你的腸胃毒素，這周開始你可以吃魚和蛋類食物了，但是絕對不能碰澱粉類是，不然會複胖哦！

第三周：離目標還差5公斤以上適用

兩周堅持下來，基本上你的胃已經變得很小了，這周你能選擇一餐任意吃，不過當你吃到7分飽的時候你會感覺很飽了，其他的時間選擇清淡的食物，越清淡越好。

第四周：離目標還有10公斤以上的人適用

本周屬於斷食周，基本上你吃的任何食物不能超過200克，前三天你可以吃一點早餐和午餐，但是晚餐絕對不能吃，一定要控制好食量哦！

ps：這個減肥方法不能使用的太久，不然容易造成身體傷害，最好每天配合半個小時運動，這樣才能hold住減肥效果。