每天爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯腿不會變粗的4個正確方法

為什麼爬樓梯能減肥？

爬樓梯這個簡單的動作，其實能增強我們下肢的肌肉群，而且每次爬樓梯的時候，人體的吸頻率和脈搏次數無都在就愛快，這對於加速脂肪燃燒有著非常顯著的效果。研究證明，每天爬樓梯，可以讓你的臀部變得緊實挺翹。

如何爬樓梯腿不會變粗

1、不要穿高跟鞋爬樓梯

女人穿上高跟鞋的時候，其實膝關節的符合壓力已經變很大，尤其是下樓梯的時候，壓力已經增加至7～ 9倍，想要利用爬樓梯減肥，最好是穿上平底鞋。

2、爬樓梯前最好做一些膝關節準備運動

爬樓梯的時候，最好在層與層之間慢幾步，這樣就能緩解膝蓋的壓力，一旦發現在爬樓梯的過程中剛，感到不適感的話，那麼就應該立即停止爬樓梯動作，尤其是那些膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行這項運動。

3、掌握爬樓梯正確動作

下樓的時候，因為膝蓋壓力增大，所以應該先用前腳掌撐地，然後再過度到全腳掌，這樣就能緩衝對於膝蓋的壓力，而且爬完樓梯之後，一定要對於膝蓋和整個小腿按摩，這樣能防止小腿肌肉生成。