內養外調健康食物提升肌膚防曬力，美容護膚內養外調健康食物提升肌膚防曬力

黃紅色蔬果增強肌膚抵抗力
在我們日常的食品中，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力祛皺護膚等。

大豆製品提供雌性激素
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗衰老，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。不含糖的豆漿，傳統豆腐都是對護膚美容很好的食品。

每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠的護膚美容聖品”，想保有健康亮澤、防曬抗衰老的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會推薦你多吃高C蔬果。如奇異果、草莓、番茄或是柑橘類都含有大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。