懶人瘦手臂最快的你方法 4個動作輕鬆甩掉蝴蝶袖

懶人瘦手臂動作一：推拿淋巴

抬起右手臂，手肘彎曲如圖所示，用左手一邊呼氣一邊按摩。連續按摩30秒鐘，注意力度，不要太用力，不然會很痛，特別是圖上的5個穴位，一定要經常按。

懶人瘦手臂動作二：推拿小拇指根部

一邊呼吸一邊將右手手臂伸直，如圖所示，有點偏左邊的為止，然後再將左手慢慢抬起來，看到手的姿勢了嗎？一定要五指併攏，左手放在右手手掌心，慢慢推拿小拇指根部，連續按摩15秒鐘，然後再換一邊做。

懶人瘦手臂動作三：推拿腋下

抬起左手手臂，然後手肘彎曲，用右手輕輕的揉捏腋下和手臂內側的贅肉，維持這樣的動作20秒鐘，然後再換邊做，記住揉捏的時候儘量能用點力，這樣能加速手臂脂肪燃燒。

懶人瘦手臂動作四：推拿後肩

左手手臂抬起來，慢慢向胸前水準伸出，然後右手伸向左肩後，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力推拿後肩。維持這個動作15秒鐘，然後再換邊做。