運動減肥的最好方法 冬季運動減肥方法排行榜大公開

運動減肥方法NO1：慢跑

慢跑屬於典型的有氧運動，慢跑20分鐘，身體內的脂肪開始燃燒，如果堅持45分宗的話，就能達到快速減肥的目的，同時搭配減肥營養餐的話，你會瘦的更快哦！

運動減肥方法NO2：自由泳

一周進行3次自由泳，就能幫你消除體內的脂肪，遠離肥胖的煩惱，自由泳可謂是短時間內消耗脂肪的最快運動，因為自由泳的運動量非常大，僅僅需要12分鐘，就能消耗大量的脂肪，妹紙們可以試一下哦！

運動減肥方法NO3：行走

每天走一萬步，以微微出汗的速度，一個月就能輕鬆甩掉5公斤的贅肉，換算成時間的話，就是每天走2個小時，如果有臺階的話，減肥效果更好哦！

運動減肥方法NO4：拉伸運動

拉伸運動不僅能消耗脂肪，而且還能讓你的身材變得跟家挺拔修長，一般情況下，一個回合的拉伸運動能堅持7秒的話，效果是最好的，但是中途放棄的話，會得到適得其反的效果，妹紙們要謹慎為之。