運動減肥的最好方法 冬季運動減肥方法排行榜大公開

運動減肥方法NO1：慢跑

慢跑屬於典型的有氧運動， 慢跑20分鐘， 身體內的脂肪開始燃燒， 如果堅持45分宗的話， 就能達到快速減肥的目的，

運動減肥方法NO2：自由泳

一周進行3次自由泳， 就能幫你消除體內的脂肪， 遠離肥胖的煩惱， 自由泳可謂是短時間內消耗脂肪的最快運動， 因為自由泳的運動量非常大， 僅僅需要12分鐘， 就能消耗大量的脂肪，

運動減肥方法NO3：行走

每天走一萬步， 以微微出汗的速度， 一個月就能輕鬆甩掉5公斤的贅肉， 換算成時間的話， 就是每天走2個小時， 如果有臺階的話， 減肥效果更好哦！

運動減肥方法NO4：拉伸運動

拉伸運動不僅能消耗脂肪， 而且還能讓你的身材變得跟家挺拔修長， 一般情況下， 一個回合的拉伸運動能堅持7秒的話， 效果是最好的， 但是中途放棄的話， 會得到適得其反的效果， 妹紙們要謹慎為之。