慢跑減肥的正確方法 秋天慢跑減肥必看的4個要點

慢跑減肥的正確方法一：慢跑前要做好準備

秋季慢跑減肥前，熱身運動是必須準備的，你可以從緩慢的步行開始，然後配合一些伸展運動，接著是做一些高抬腿運動，記住無論是做什麼準備運動，都不能過度練習，以免拉傷筋骨。

慢跑減肥的正確方法二：要注意保暖

因為運動的時候會發熱，所以很多MM都喜歡穿的比較清涼出門，但是秋天天氣涼爽，慢跑之後再吹風，很容易引起感冒，小編建議出門時先穿兩件衣服，在發熱的過程中可以脫去外套，跑步結束之後再穿上外套，這樣以免受寒。

慢跑減肥的正確方法三：注意呼吸

秋季天氣比較冷，跑步的時候容易感到呼吸困難，所以在跑步的過程中，要注意調整護理，口不能張得太大，最好是微微張開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進去，這樣才不會覺的很累。

慢跑減肥的正確方法四：選擇最佳跑步時間

一般而言，秋季跑步減肥的最佳時間是傍晚，因為早晨時候體溫較低，人們身體還沒完全蘇醒過來。，下午的時候體溫達到最高狀態，體力充沛=心率穩定，非常有利於跑步減肥。