慢跑減肥的正確方法 盡情釋放自身潛力

不少人為了錢而奔波、有的人為了權而勞累，但是，就有這麼一群人，既不為錢，又不為權，而是為了自身健康，為了自己能在別人眼裡裝得下。這一類人就是身寬體胖的肥胖患者，之所以稱之為患者，是因為他們的肥胖其實也是一種病。

那麼，慢跑也就應運而生了，慢跑是一種簡單易進行的減肥運動，它可以隨心而動，並不會有過多的擔憂。但是，慢跑也是要講求技巧的，並不是說來到場所後，就開跑那樣簡單。首先就是要做好跑前熱身，避免在跑步過程中拉傷韌帶。

慢跑熱身後，就可以跑了，在跑步過程中，一定要時刻調整好自己的呼吸，因為呼吸頻率是直接決定你能跑多遠的。倘若沒有調整好呼吸或者是根本就不在一個跑步的良好狀態，都是不行的，跑步不需要心情亢奮，但是最起碼也要激情四射。

沒有一個人可以說得出跑步的時長與速度，主要還是看自己的習慣。如果平常走路都是較快頻率，跑步中太慢反而有點不適應。所以，完全沒有必要去和別人比賽，只需要按照自己的規劃一步一步進行下去，重點還是堅持，永不放棄才是最大的成功。

也有的人會覺得慢跑沒有一點的作用，其實，你只是沒有選對正確的時間段而已。跑步最佳的時段就是晨起時，早晨是一天空氣最好的時刻，也最容易激發體內荷爾蒙分泌。還有就是用餐後，適當慢跑助於消化吸收。再有夜跑，釋放一整天的壓力。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】