分享慢跑減肥的正確方法 熱身動作做好充足準備

作為最廉價卻最珍貴的減肥運動。慢跑成為這個世紀最受歡迎的運動。

接下來小編就跟大家講一些正確的慢跑減肥的方法。

1.確保你要留出充足的時間。因為如果你想減肥，就必須慢跑三十分鐘以上。

2.在慢跑之前，要做好關節運動和拉伸運動。避免跑步的時候發生肌肉損傷。

3.要選擇適合自己的運動設備。寬鬆的運動服，舒適的球鞋，這都是必不可少的。

4.運動場所也要注意，儘量選擇寬敞的地方，一般在操場運動。避免在車流量過多或者較偏僻的地方，要注意安全。

接著教大家正確跑步姿勢。

首先，你兩腿在跑步時的跨度要足夠大，這樣才能使腿部用力。然後雙臂甩臂時也要把握力度。然後雙腿儘量往高處伸。最重要的是腳落地的時候，要利用腳後跟先落地。

其次，要調整好跑步時的呼吸。

呼吸不能過急也不能過緩，最好根據腿部運動的節奏。並且維持在同一種節奏。這樣才能進行有氧運動以做到最大效力燃燒脂肪。

接著跑步完之後也要注意拉伸運動。可以壓壓腿，伸伸胳膊這樣有利於防止肌肉發生。

最後一點也非常重要，就是不能跑得過快，因為這樣很容易就累了，那麼跑步的時間就會大大縮短，要知道你是在慢跑而不是百里賽跑。還有也不要太慢，如果你是在散步的話，那就走兩個小時以上吧。

還有就是，跑完步之後不能立即喝冷飲，也不能大量大口喝水。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】