慢跑能減肥嗎 小心跑步運動減肥的四大誤區

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跑步運動減肥的誤區一：必須吃飽了再運動

很多女生都喜歡晚上吃飽了再去運動，因為總覺得吃不飽運動容易導致血糖低，其實飽腹運動是非常有害身體健康的？

人體在吃飽後，大量血液都流進了消化系統，如果這個時候進行劇烈的運動，大量的血液就會流向四肢，最後的結果是就造成消化系統血量供應不足。

跑步運動減肥的誤區二：飯前不適宜運動

研究證明，飯前一到兩個小時，空腹進行適量的跑步話，有助於減肥，因為在進行體育運動的時候，身體的食物中樞則相對處於抑制狀態，這樣無形之中就抑制了食欲。

跑步運動減肥的誤區一：運動30分鐘就足夠了

很多人每天都堅持運動，但是沒看到減肥效果，那是因為一般人都是運動半個小時之後，認為已經汗流浹背了，覺得減肥效果已經達到，然後就結束了。

人體只要在連續運動半個小時之後才會開始燃燒脂肪，所以每次慢跑時間不能低於40分鐘，這樣才能達到真正的減肥目的。

跑步運動減肥的誤區一：運動越劇烈越容易減肥

這是個非常錯誤的瘦身概念，因為持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，而你運動量越大，消耗的脂肪然而越小，小心導致事倍功半的效果哦！