慢跑能減肥嗎 小心跑步運動減肥的四大誤區

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跑步運動減肥的誤區一：必須吃飽了再運動

很多女生都喜歡晚上吃飽了再去運動， 因為總覺得吃不飽運動容易導致血糖低， 其實飽腹運動是非常有害身體健康的？

人體在吃飽後， 大量血液都流進了消化系統， 如果這個時候進行劇烈的運動， 大量的血液就會流向四肢， 最後的結果是就造成消化系統血量供應不足。

跑步運動減肥的誤區二：飯前不適宜運動

研究證明， 飯前一到兩個小時， 空腹進行適量的跑步話， 有助於減肥， 因為在進行體育運動的時候， 身體的食物中樞則相對處於抑制狀態， 這樣無形之中就抑制了食欲。

跑步運動減肥的誤區一：運動30分鐘就足夠了

很多人每天都堅持運動， 但是沒看到減肥效果， 那是因為一般人都是運動半個小時之後， 認為已經汗流浹背了， 覺得減肥效果已經達到， 然後就結束了。

人體只要在連續運動半個小時之後才會開始燃燒脂肪， 所以每次慢跑時間不能低於40分鐘， 這樣才能達到真正的減肥目的。

跑步運動減肥的誤區一：運動越劇烈越容易減肥

這是個非常錯誤的瘦身概念， 因為持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果， 而你運動量越大， 消耗的脂肪然而越小， 小心導致事倍功半的效果哦！