跑步減肥三大誤區你中招沒 這樣跑才會越來越瘦

跑步是真的可以減肥，可是很多妹紙埋怨說為什麼有越跑越肥的跡象。堅持了很長一段時間，根本沒有看到跑步減肥的效果。很可能是進入到了跑步減肥的誤區，下面小編要幫找出正確跑步減肥的方法，讓你越來越瘦哦！

誤區一：跑步方法太單一

我們的身體是有記憶的，如果你每天用同樣的方式跑步的話，身體很快就會適應，於是就會出現越跑越輕鬆的現象。就拿爬山來說吧，第一次爬你肯定會腰酸背痛，但是經常爬的話就沒有任何感覺了；所以結論就是當你一直用同一種方式跑步的話，短時間是有減肥的效果啦，但是過一段時間後就會出現瓶頸期，所以正確的做法是跑步一定要多樣化。

誤區二：跑得夠遠，但不夠快

很多妹紙多會認為，只要我跑的足夠久，足夠遠就一定會燃燒更多的脂肪，但是美國最新一項研究表明，你跑的久只是說明你耐力好，和減輕體重沒有多大的關係。想要達到減肥的效果，就一定要提高跑步的速率，如果你的祖率夠快，跑的又夠遠，你想不瘦都比較難哦！

誤區三：跑得太多

別覺得很驚訝，對，你跑的多的話也會影響減肥效果。因為高強度的運動，會給你的身體帶來很多不必要的壓力，直接影響到你的身體荷爾蒙指數。簡單來說，跑的太多的話超過了身體極限的話，會有適得其反的效果。其實每天只要堅持一個小時的有氧運動就足夠了，假如你每天的運動量有3-4個小時，可以隔天再練，會發現意想不到的效果哦！