經期間如何減肥 經期運動減肥小妙招

很多女生在經期間都會出現下腹痛、墜脹、腰酸等問題，於是自然而然的停止運動，一停就是一周。而經期結束後，很多有健身習慣的妹紙發現已經減腿，其實在經期間是可以適當運動的，不但不會有副作用，而且還有利於身體健康。

在經期到來的前三天，女生最好最以拉伸為主的運動，比如瑜伽和形體操，甚至只要在家裡做簡單的拉伸動作也行，這些運動都非常有利於血液迴圈，幫助緩解經期壓力。但是切記：一定要避免高抬腿和腹腔運動，因為這些運動會導致血量增加，有損身體健康。

在經期第五天后，女性身體機能已經開始慢慢恢復，這個時候你可以開始進行慢走或者慢跑運動，謝絕強度大的運動，比如球類和動感單車等。

經期運動注意事項

1、不能下水游泳，一定要控制好運動量，避免高強度運動，比如跑步和跳躍運動等；

2、不能做俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等運動，因為這些運動會引起腹內壓增加，導致大量出血；

3、運動後一定要注意保暖，這樣是為了避免因為出汗而受風4、如果你在運動期間有噁心和心慌的現象，一定要停止運動，千萬不要勉為其難。