經期間如何減肥 經期運動減肥小妙招

很多女生在經期間都會出現下腹痛、墜脹、腰酸等問題， 於是自然而然的停止運動， 一停就是一周。 而經期結束後， 很多有健身習慣的妹紙發現已經減腿，

在經期到來的前三天， 女生最好最以拉伸為主的運動， 比如瑜伽和形體操， 甚至只要在家裡做簡單的拉伸動作也行， 這些運動都非常有利於血液迴圈，

在經期第五天后， 女性身體機能已經開始慢慢恢復， 這個時候你可以開始進行慢走或者慢跑運動， 謝絕強度大的運動， 比如球類和動感單車等。

經期運動注意事項

1、不能下水游泳， 一定要控制好運動量， 避免高強度運動， 比如跑步和跳躍運動等；

2、不能做俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等運動， 因為這些運動會引起腹內壓增加， 導致大量出血；

3、運動後一定要注意保暖， 這樣是為了避免因為出汗而受風4、如果你在運動期間有噁心和心慌的現象，