如何擺脫大象腿 鉛筆腿養成計畫分享

說到這腿很多人就會聯想到這大象腿，這是女性朋友們的噩夢，這提醒肥胖的原因腿自然也就沒辦法瘦下來，想要瘦腿需要的全方位，下面先來看看這瘦腿的方法都有哪些吧。

瘦大腿內側：側腿畫圈

瘦大腿內側：側腿畫圈

具體做法：站立，兩腳併攏，膝蓋稍稍彎曲，雙手放在臀部;舉起右腳，在空中畫一個大圓圈，用左腿平衡身體重量;收腹，做20次，換邊重複。

瘦大腿外側：屈腿外展

瘦大腿外側：屈腿外展

具體做法：手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。

瘦大腿後側：後抬腿

瘦大腿後側：後抬腿

雙手扶牆或扶著欄杆，一腿向後抬起，此時，臀部與大腿外側處於用力狀態，左右腿各進行20次左右。此動作也可以借助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別系著兩腳，然後向後抬腿。

瘦小腿：彈力帶瘦腿

瘦小腿：彈力帶瘦腿

將彈力帶套在一隻腳上，然後平躺在地上，雙手彎曲抱著頭部，頭部微微抬起;在彈力帶的彈力下向上抬起腿，重複動作20次後可換腿進行相同的練習，注意腿部要伸直。

瘦腿的方法也是有不少，很多人對於這瘦腿都是非常感興趣的，想要瘦腿的MM們可以試一試上述的這些技巧，不過記住堅持才是王道。