肚子減肥最有效方法 輕鬆告別小肚腩

身邊的很多朋友都說，腹部減肥太難了，“游泳圈”真的要一直這樣伴隨我們生活嗎？今天小編介紹幾種簡單的運動減肥方法，該別小肚腩，和你的“游泳圈”說拜拜吧！

1、扭轉法

雙腳分開與肩同寬，無需什麼道具，一天只需用3分鐘，不斷的扭轉你的腰部即可。這個動作簡單方便，它能酥軟的臀部的筋骨，促進腹腔、盆腔的血液迴圈，能改善胃腸功能，有助於解決便秘問題。

2、浴巾減肥法

把浴巾卷起來，人躺在上面，雙腳向上彎曲，做20下。每個人都免不了每天都要與浴巾來個肌膚之親，用它來做運動會讓我們的身體更加的放鬆，加速女性荷爾蒙的分泌，使減肥加倍。浴巾能保護的你腰部，還能減少運動的疲勞感。這個方法無論是宅女還是OL都很適合，不必專門擠出寶貴的時間大費周章的外出運動。在家裡，只要你想運動，人躺在浴巾上面，輕鬆做幾個動作即可，是不是很方便啊！

3、貼牆法

全身緊繃，人緊貼在牆壁上，眼鏡直視前方，大約站半個小時。你可以一邊看電視一邊做這個動作的哦。白天大家都坐在桌子上，贅肉不知不覺中就都堆積在肚子上，臀部也扁平了許多。所以，晚上回家，何不站一站，緊實你的每一寸肌肉。只要一個星期你能堅持下來，不僅能全身每一部位都小了1cm，還能發現你的身體曲線更加的突兀有致哦。

4、呼吸法

盡可能的多吸一點空氣，然後慢慢的吐氣。可能MM們會覺得這個很不可思議，可據研究：呼吸，能給全身的細胞輸送新鮮的酸素，使細胞活躍起來，從而促進脂肪燃燒，起到減肥的效果。不過，當你吸氣過多，吐氣又不夠徹底時，會出現氣促。所以，做這個動作時，一定要全身心的放鬆。大家也可以學幾個瑜伽呼吸法哦。