年末超強快速減肥法 六大秘訣讓你輕鬆告別產後肥胖

我呢屬於產後肥胖，生完小孩後由於不注意飲食和運動，很快就胖到了120多斤，心裡真是急啊，不過我沒有放縱自己，通過自己的努力一點點的瘦了回來。

很多朋友都會問我快速減肥的秘訣是什麼？我回想了下自己的減肥歷程。剛開始我的減肥方法也很普通，就是節食+輕微運動，但是由於戒肉，蛋白質攝入的少了，就開始脫髮，而且容易感冒，長時間都不見好轉，所以我想告訴大家節食的方法還是很不靠譜的，加入適量的運動才是減肥的根本。下面我就把自己的一些減肥經驗告訴給大家吧！

一、慢慢吃

女生吃飯一定不能太快，首先是形象不淑女；最後是容易發胖。你一定得細嚼慢嚥，大腦才會有時間告訴你是否吃飽的信號，這是產後肥胖的首要原因之一。

二、倒三角形飲食結構

何謂倒三角形飲食結構？意思就是早上吃的要非常好，中午吃的八分飽，晚上不吃（至少別吃肉和主食），這種飲食方法既能讓你享受到美食，又能不挨餓減肥，相信我，絕對有用。

三、水果不能多吃

這是針對於產後的，有段時間我經常吃很多水果來控制飲食，發現沒什麼效果。後來上網才知道，水果裡面也含有很多糖分，你要知道糖分是最容易形成脂肪的，所以一定要控制好量。

四、每天吃一點肉

為了減肥不吃肉，這是非常不健康的，因為肉類食物裡面含有我們人體必須的蛋白質，很多女生減肥其間有脫髮的現象就是因為缺少蛋白質的原因，你可以吃一點，以白肉和牛肉為主。

五、澱粉少吃，以雜糧代替最佳

不吃主食減肥是不長久的啦，我試過，雖然短時間瘦的快，但是反彈的也蠻快的，你可以少攝入澱粉，如果真的很喜歡主食的話，就用雜糧代替，很容易讓你有飽腹感，而且不發胖。

六、每天至少運動一小時

產後發胖的最大一個原因就是不愛運動，身體容易水腫，所以你必須加大自己的運動量，不用很標準的運動，只要少讓自己坐著躺著就行，每天至少堅持一個小時的運動。