產後媽媽健康瘦身必須知道的五個事項

產後減肥需要健康的產後減肥方法，否則很容易落下病根。產後要想健康減肥，首先要知道產後減肥需要注意哪些事項。只有知道哪些方法不適合產後減肥，才能更安全更健康的減體重，恢復身材。下面就一起來看看到底產後健康減肥需要注意哪些事項吧。

一、產後運動要適當

自然分娩和剖腹產在產後何時才能運動?如果是自然分娩的在產後第一天可以做一些床上翻身、抬腿、縮肛等運動。這個特別推薦的是縮肛運動，它能幫助產後盆地的肌肉和肌膜的恢復。但是如果剖腹產就需要在拆線後才能食量地運動。另外產後短時間內只能進行一些運動量不大小動作。這些動作也是能預防生育後肥胖的。

二、忌吃減肥藥

吃減肥藥減肥是產後新媽咪的大忌。因為哺乳期的新媽咪吸收的藥物大部分會從乳汁中排出，這樣嬰兒也跟著媽咪吃了減肥藥。由於嬰兒的肝臟解毒能力差，減肥藥容易降低嬰兒肝臟的功能，容易引起嬰兒的肝功能異常。

三、產後42天內不要節食

無論你是產後新媽咪還是青春少女，節食減肥都是不可取的減肥方法。科學合理的飲食才能更好地減肥。特別是產後新媽咪，必須保證每天攝取足夠的蛋白質。只要搭配好碳水合物、脂肪等食物的攝取就能有效避免營養過剩。產後42天內產婦的身體還在復原中，更加需要營養的補給。

四、腹帶不能過緊

產後用腹帶幫助收腹越來越受到產婦的歡迎。產後新媽咪的肚皮都比較鬆弛，但是不能因為肚皮鬆弛就買過緊的腹帶。這樣在運動的時候，腹部的拉扯會讓人非常難受。適當的尺寸才能發揮腹帶收腹的最大功效。

五、信心最重要

產後的女性無論在身材上還是心理上都有很大變化，因此產後新媽咪必須保持愉悅良好的心情。產後新媽咪要恢復到產前的水準大概需要42天的時間，而且這個時間也不是固定的，不同的人時間也會有所不同。因此產後新媽咪在產後減肥上一定要有信心，愉悅的心情才能更好地幫助身體的恢復。