冬季減肥粥的做法大全 冬天邊喝粥邊瘦身

減肥粥一:紅棗小米粥

小米要是黃色的，並且還有美顏美容的效果，這可是個兩全其美的辦法，既可以減肥還可以美容，何樂而不為呢。我們呢先準備100克小米，小米可以與紅棗食用，先放入平底鍋中，用小火給炒下，烘乾，然後再倒入砂鍋中用小火慢慢的熬，熬成粥的樣子即可以。但是也要注意紅棗對血糖影響很大，升糖值大的食物在減肥期要少吃，所以要少放一些紅棗。

減肥粥二:雞蛋菠菜粥

冬季由於氣溫低，人體特別容易感到寒冷，然後呢雞蛋裡的蛋白質可以增強人的飽腹感，讓我們不容易感覺饑餓，防止暴飲暴食。同時，補充雞蛋、菠菜等優質蛋白質可以提高人體免疫。雞蛋需要選優質的，菠菜也要是優質無肉蛋白質，菠菜可腸導便、它含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌。

減肥粥三:胡蘿蔔牛肉粥

牛肉是個不錯的選擇，宜進補，有消腫的作用。並且牛肉是蛋白質最多、熱量也少。將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，用蔥花、薑末等佐料炒後待用，牛肉切細絲加鹽醃制。先把粥煮稠，加牛肉和胡蘿蔔絲，煮出來的粥顏色很鮮豔，同時還美味。

第四:薑蔥雞肉粥

雞肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉類，適宜在冬季減肥期間食用。

薑蔥切絲，雞肉切絲，最好加少許白酒醃制，味道更香，醃制，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的薑蔥絲，薑蔥可以暖胃暖身，雞肉去皮後的能量也很低，是冬天減肥的一道好粥。