女人減肥分年齡段 選擇適合你的減肥方法才有效

女人每隔五歲就是一個分水嶺，隨著年紀的增長，減肥的方法也要隨之而改變，選擇適合自己的方法才是王道，下面是一套20-40歲之間女性的減肥方案，你一定要仔細看看哦！

二十歲

這個年齡是女人的花季年齡，新陳代謝超級旺盛，而且身體的肺活量和彈力都是最巔峰時期，這個時期的女生如果勤加鍛煉的話，一定可以為以後的健康打下良好的基礎。

瘦身小提示：一定要多注意胸部、腰背部、腿部以及臀部的鍛煉，不一定要花錢去健身房之類的，你可以每天堅持在操場上慢跑之類的。其實舞蹈對於這個時候的女性來說是一項很好的運動，不僅能塑造你身體的線條，而且可以跳出超好的氣質哦。

注意：不能靠節食減肥，不然很容易造成營養不良，這個時候的女生自然是最美的，絕對不要吃減肥藥。

21-25歲

到了這個年紀，女生都不怎麼愛玩了，可是如果你稍不注意的話，會很容易變得虎背熊腰。身體內的肌肉在慢慢消失，一定要勤加鍛煉，不然身材真的會變得很慘不忍睹。

瘦身小提示：這一階段要重視體型的雕塑，所以你可以嘗試力量訓練，不用擔心會練出大塊的肌肉，因為女生因為體質的原因，不容易練出肌肉。肌肉能幫助我們消耗能量，即使你是在休息。

注意：當然這一階段的飲食也是相當重要的，每天要吃早餐並且多喝水，晚餐的話用水果代替，而且要吃的清淡。

26-30歲

這個年紀的女性即使是吃的很少了，也還是會容易長肉，其實體重沒有很大的改變，但是三圍明顯變粗了，以前很容易做下蹲和跳躍的動作，選擇稍微多做幾個就氣喘吁吁，哎，要加油咯。

瘦身小提示：雖然工作、生活繁忙，但是你可以忙裡偷閒的做些鍛煉，小編給你介紹一款超級減肥的好運動-跳繩，它可以全面鍛煉你的身材。

31-35

不知不覺身材已經慢慢走形，腰間贅肉越來越多，你唯一的的做法就是要認清一個現實，你真的已經很胖了，得趕快減肥。

瘦身小提示：最適合的減肥運動就要算慢跑和快走了，不用太注重心率的提升，只要關注能消耗多少熱量就行。雖然說高強度的運動消耗熱量更多，但是容易讓你產生疲勞感，所以還是低強度的運動更適合。