懶人冬季怎麼減肥 懶人減肥小秘訣 懶人減肥方法

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懶人冬季怎麼減肥 一：降低熱量的攝取

女人想要減肥，絕對不要節食，其實減肥很簡單，只要每天的總熱量攝入少800卡，就可以在一個月之內甩掉10斤的體重，因為身體的基礎代謝為1500卡，如果低於這個數值的話，就會導致肌肉流失，最終的後果是反彈，導致越來越肥。

懶人冬季怎麼減肥 二：少吃脂肪類食物

脂肪類的食物有多高呢？一克脂肪的熱量含有9大卡熱量，所以女生想要減肥，平時就要多吃些蔬菜和水果，所以儘量把脂肪的攝入量控制在40克左右，這樣在一個月之內就可以甩掉5斤體重。

懶人冬季怎麼減肥 三：減少食物的攝入量

減肥不是意味著你要放棄自己喜愛的食物，假如你非常喜歡某種食物的話，就一定要注意分量，加入每天喜歡吃肉，那麼就減少到100克，這樣在一個月之內就能甩掉6斤體重。

懶人冬季怎麼減肥 四：多吃流食

懶人怎麼減肥呢？堅持每天一餐只吃流食，一個月之後就會甩掉5斤體重，但是前提要確保身體所需要的營養和蛋白質，所以一日三餐絕對不能少。