怎樣減肥最快最有效 睡覺減肥法最靠譜

減肥睡滿7小時

想要看到睡覺減肥法的快速的效果，女性們一定要睡滿7個小時，因為在睡眠中大腦會激發一種荷爾蒙，可以將體內的脂肪轉化成能量，這樣不知不覺就會瘦下來了。

睡著縮小的腰圍

你肯定不相信睡覺減肥也有瘦腰的效果哦，首先你要知道為什麼脂肪會囤積到大腿和臀部上了，當你荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你就會發胖了，只要你堅持深度睡眠三個星期，你的腰圍就會變松很多，就會有瘦一圈的效果哦！

要點1：有規律的睡眠時間

你要記得將自己的睡眠時間起床時間往前推7個小時咯，即使雙休要去和朋友赴約，你要往自己的起床時間往後推2個小時哦，堅持的越久，瘦身效果越明顯哦！

要點2：良好的睡前習慣

你在睡覺之前可以做一些小運動，比如看書和泡澡，時刻讓自己處於一種睡眠狀態，記得睡覺的時候要讓自己處於安靜的環境，以免讓自己的眼睛受到刺激。