胖人不節食瘦身技巧 四種習慣讓你輕鬆變出易瘦體質

一、不同的活動量攝取量也不同

體重比較胖的人比一個體重瘦的人，同樣走一個小時的路，消耗的熱量也是相差極大的，所以胖紙更容易瘦下來，在飲食方面，飲食攝取也是非常重要的，比如你是長久上班族，每餐的熱量不要超過500卡就行，可是如果你是每天搬重物的工作人員，一餐則需要攝取700卡。

二、減肥食材均勻多樣化

想要不節食減肥，在食物的選擇上必須有點技巧，比如用去皮的瘦肉、魚肉、豆腐替代東坡肉、五花肉；而且腰改變煮菜的方式，最好是清蒸和水煮，避免油炸食物；用全麥食物代替米飯；用水果代替甜食。

三、一吃就瘦的三種食物

雞蛋、豆腐

早上吃一顆雞蛋就能降低一天的食欲，而且會給你充分的飽腹感，但是也不能多吃，一天最多吃兩顆雞蛋，過量攝取會導致膽固醇過高，不但不利於減肥，而且還會適得其反。

2.高纖維、低熱量：地瓜

地瓜雖然是屬於澱粉類食物，但是纖維含量比米飯多得多，所以地瓜能加速腸胃蠕動，説明消除便秘。女星劉嘉玲就是通過地瓜減肥法成功瘦掉15斤贅肉的哦，不過吃地瓜的同時要多喝水。