辦公室減肥方法真假大公開 誰對誰錯小編幫你分清楚

1、蘋果減肥法

這是一種營養極不均衡的減肥方法，真相是你減去的大多是水分，而且你的蛋白質會嚴重缺乏，肌肉組織會消耗的十分嚴重。而且更可怕的是，只要反彈，你的脂肪會囤積的更厚，所以蘋果減肥法是對身體極度無益的，反而會讓你的脂肪比率上升。

2、高蛋白飲食減肥法

這個減肥方法的優點就是耐餓，會有減重的效果。但是有心臟病、高血壓的人群不適宜。不能長期使用這種減肥方法，因為會導致骨質疏鬆、抽筋等現象。應該和碳水化合物和蔬果搭配在一起，這樣營養才會均衡。

3、乳酸菌減肥法

連續一個禮拜只食用乳酸菌，減肥原理是因為熱量攝取的少，所以體重減輕的很快，但是與蘋果減肥法一樣，減去的只是肌肉群，而不是身體的脂肪，所以複胖率也很高。

4、辛辣料減肥法

在你的飲食中加入辛辣的食物，可以減到2-4斤的體重，但是這只是減掉了你體內的水分，貌似是輕了，其實只要你喝了水之後，體重會立即的上升哦!

5、喝水減肥法

道理很簡單，就是餓了的時候喝水，一個月能減掉十斤左右，用餐的時候要一口飯一口水，我想一般人是受不了，而且會發生腸胃問題，小編建議你在吃飯前先喝些湯喝吃些蔬菜，過了半個小時後，再開始吃肉與飯，這樣就能控制熱量的攝取，自然而然就會瘦啦。

6、瘦身湯減肥法

瘦身湯在網上又被叫做是巫婆湯減肥方法，就是把各種蔬菜放在一起煮，煮出來的湯，餓了就喝。這種方法會讓你有很強的飽腹感，但是還是那個道理，營養會不均衡，長期使用會對身體造成影響。