辦公室減肥方法 辦公室坐著瘦身瑜伽

辦公室減肥方法，對於白領來說，每天坐在電腦面前，一坐就是八個小時，而且腰部也很容易長出贅肉，那麼在辦公室該如何減肥呢，今天小編給大家介紹一下辦公室如何減肥瘦身，趕緊來學習一下吧。

1、坐在椅子上，上半身挺直，左手往頭頂方向舉起，屈肘放在頭部，然後頭部稍微用力往左側擺動，肩膀保持不動，頭部停留5秒後，恢復原位，換右手放在頭上，往右側擺動頭部。

2、坐在椅子上，雙手十指交叉扶在後腦勺，雙手略微施加壓力，使頭部往下低，維持此姿勢5秒後，雙手放下，頭往上抬起，視線朝向上。

3、坐在椅子上，上半身挺直，雙腿稍微張開且屈膝呈90度，雙手往身前平舉，掌心朝上，且輕輕握拳，然後雙手稍微用力往頭頂方向抬起伸展。

4、坐在椅子上，挺直上半身，雙腿張開且屈膝呈90度，雙手往頭頂方向抬起伸直，且張開手指，打開胸廓，保持此姿勢5秒後，雙手往兩側慢慢向下擺動。

5、坐在椅子上，上半身挺直，雙腿屈膝呈90度且儘量往兩側張開，雙手放於膝蓋上，然後右邊肩膀往前下方沉，而左邊肩膀往後仰，換另一側做相同動作。

6、坐在椅子上，挺直上半身，雙手往前伸直扶在桌子上，雙腿併攏且屈膝，收緊腹部；然後雙腿慢慢向上抬起，一直到胸前，繃直腳掌，保持此姿勢5秒，恢復到原位，重複做動作。