辦公室瘦腿操 減肥消疲勞

現在的都市女性每天上下班，不僅承受著工作的壓力，同時還要踩一整天高跟鞋，會不會覺得雙腳腫脹酸痛？現在教你一個在辦公室也可以做的簡易腿部運動，可以快速消除疲勞，還能達到瘦腿的效果哦。

久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領們每天必須要做的工作。如：簡單抬抬腿能夠使你的雙腿變得修長，偶然伸伸腰也能夠強化你的脊椎曲線等等。

簡單抬腿使腿修長

一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。

雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。

強化脊髓雕塑腿部

到大賣場買顆大橡皮球，放鬆坐下，把身體倚在球上。

雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起。

消除下腹贅肉美化下肢

大球置於大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。

以雙手為支點，臀、腿使力，讓球滾地膝蓋位置。

強化腿肌雕塑曲線

身體放鬆站在牆邊，把球放在腰後。

隨著球的滾動，慢慢屈膝，膝蓋的位置不可比腳趾還前面。 在辦公室也可以做的瘦腿運動，還可以緩解疲勞，讓你身心都靚起來!