肥胖+水腫都是體內濕氣惹的禍 3個妙招去除濕氣

怎樣判斷自己體內是否有濕氣

最簡單的方式是看大便。如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕；如果大便成形，但大便完了後總會有一些粘在廁所上，很難沖下去，這也是有濕,，體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

到飯點的時候完全無食欲，吃一點就感覺胃脹脹的，而且還有噁心感。很多MM在夏天的時候食欲都不佳，部分人食欲還是不會受影響，但是吃了東西之後馬上會有飽脹的感覺，這也是濕氣的表現。

去濕氣的的小秘訣

1、薏米紅豆粥去濕佳品

薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，MM可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓，起到安神補血的作用。 如果你的臉上容易起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子。痘痘會消除不少哦！

2、越懶越要運動

MM呆在空調房久了，身體裡的汗得不到排解，這樣很容易造成濕氣。所以夏天儘量不要開空調、風扇，讓身體裡的汗自然出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天得讓自己多運動下，比如走路、爬樓梯等；運動可以加快我們的新陳代謝，讓濕氣更快的排出體外。

3、飲食要清淡

MM一定得拋棄那些重口味的食物吧，那些甜食油炸品只會讓身體產生過多氧化物，加重濕氣反應。

生冷食物也要少吃，在食用生菜、沙拉、西瓜等食物的時候，最最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。