沒有複胖 吃貨教你一個月怎樣瘦10斤不反彈

途中那個胖胖的身體是大三、大四的我，因為終日宵夜陪胖，一不小心就胖到120斤，那個時候自我感覺良好，等到覺悟時，體態已經發福嚴重，於是我成為了真正的胖紙一枚，於是我按下決心，誓死找回往日美好身材。

吃代餐

我自己發明的代餐真的很簡單：

早餐：兩個水煮蛋+一杯無糖豆漿

午餐：正常吃，但是不能吃油炸

晚餐：大量水果（謝絕香蕉和芒果）

其實這種代餐的減肥原則就是補充蛋白質，減少澱粉的深入，晚餐一定要在七點以前解決，而且要喝足水，目的是為了排毒和提高代謝，用這個方法我一個月瘦了5斤左右，雖然瘦的不是很多，但是很自然，一點都不費力。

運動講究333原則

這個原則的意思就是每個禮拜你要運動三次，而且每次都要在30分鐘以上，心跳保證在133,加上飲食健康，一個月瘦個5斤也沒問題，運動瘦是真的瘦脂肪，而且瘦的很好看，身上的肉都變得很結實，即使稍微吃多點都不會發胖。