如何減肥不反彈 2014年減肥馬上瘦

多種食物

減肥的禁忌就是單一的食物，比如水果減肥法的蘋果香蕉減肥，這樣減肥最會反彈了，還會營養不平衡，身體機能出現問題。so想要保證營養均衡就要飲食多元化。

蔬菜要比水果多

減肥的女生進餐順序一定要注意哦，吃飯的時候先吃蔬菜再吃肉類、飯。最後可以選擇水果。切記蔬菜的攝取量一定要比水果多，這樣才可以更助於減肥。

晚上勿吃大餐

早上吃好中午吃飽晚上吃少的話絕對是有道理的，不管是健康角度還是減肥出發，都要做到晚餐少吃，人體在下午三點以後新陳代謝就變慢，吃進去的很難消化的那麼快最容易長肉了。

每天快走半小時

堅持每天快步行走半個小時可以減去身體卡路里，少吃零食垃圾食品保持健康的飲食節奏，慢慢的你會發現自己越變越漂亮越來越有自信了。