想要成功減肥不反彈 你要掌握四大斷食排毒秘訣

1、開始斷食排毒前要做好準備

斷食計畫準備的時間不能太長，三天左右就好，你最好要確定減肥目標，不然每天都會覺得是煎熬，最好跟身邊的朋友說自己要準備斷食了，而且要時刻提醒自己。

2、以最低限度的飲食為主

必須走出這樣一個誤區，斷食≠絕食，很多人都會在幾天之內不吃不喝，非常有損身體健康，斷食指的是一天三餐以蔬菜汁為主，最好多吃流質食物，固定的食物應該少吃。

3、運動方面選擇較輕的有氧運動

由於短時間吃的都是蔬菜流質食物，體力下降的很快，所以小編推薦的是較輕的有氧運動，像你慢跑的時候速度不要太快，力求堅持時間，剛開始斷食的頭兩天，有些人會不適應，最好不要運動。

4、慢慢恢復正常的飲食

為期三天的斷食減肥結束後，千萬不要馬上就恢復以往的飲食習慣，不然你胃部會受不了，必須先從喝粥開始，在慢慢加入點固體食物，讓胃部有個緩衝的過程。