節食導致便秘怎麼辦 四個方法幫你解決宿便問題

遠離酒類

不論是什麼酒，白酒、啤酒、雞尾酒，這些都是導致你腹部肥胖的主要元兇，不要以為酒不含脂肪就沒事，一杯啤酒的熱量就有100ML，在炎熱的夏季，你看自己要喝多少杯，最鬱悶的是，它長肉盡然都長在腹部上。

每天至少吃3個水果和150克蔬菜

蔬菜和水果不僅會給你充足的飽腹感，而且吃再多也不會放胖，它最能減少你吃甜食的欲望，裡面大量的纖維是治療便秘的最好物質，對於解決便秘的問題非常有效。

每天九杯水，少喝碳酸飲料

喝水也講究方法，不能在短時間內喝太多的水，這樣做會讓你血管裡的血液被水給稀釋，致使心臟負荷增加。長期的話會導致水腫。白天多喝水，晚上要少喝，第二天肚腩才會平坦。

仰臥起坐

仰臥起坐不是剛開始做越多越好，這樣容易導致肌肉酸痛，你可以一分鐘做5個左右，然後再慢慢加，最後達到一分鐘做30個就行，而且要讓腰部發力，不是你的腿部和手臂。