便秘怎麼辦 5個方法立即排出宿便1周瘦5斤

一、喝醋

醋是日常生活中常見的調料品，它的功效在於能刺激腸胃蠕動，調整腸道內環境，維持腸道菌群平衡，有效治療因為便秘所導致的腹脹及肥胖問題。

小貼士：用2勺醋兌200ml的水，每天喝一杯，很快就會看到通便效果。

二、魔芋+蜂蜜

魔芋裡面含有超級豐富的膳食纖維，它被攝入人體之後遇水就會膨脹，可以幫助身體排出毒素。

小貼士：先把魔芋榨成汁，然後用小火熬製成糊狀，裝碗之後加入適量的蜂蜜，每天早上起來空腹喝2勺，立馬就會產生便意。

三、按摩肚子

1、洗完澡之後，平躺在床上，屈膝，雙手互相搓熱，交叉放在肚臍上面；

2、以肚臍為中心，順時針和逆時針各按摩50圈；

3、重複5次左右。

小貼士：按摩治便秘需要長時間的堅持，不能三天打魚，兩天曬網，不然做的都是無用功。

四、早上一杯冷開水

早上醒來的第一件事，就是空腹喝一杯冷開水，冷水能有效刺激腸胃蠕動，促進腸道反射性收縮，有效達到通便的效果。

小貼士：或者你可以自製一份蜂蜜檸檬水，放進冰箱裡，每天早上起來喝一杯，治療便秘效果更加顯著哦！

五、飯後可吃個梨

梨裡面含有大量的膳食纖維和其他微量元素，它的熱量和脂肪含量都非常低，冬季每天吃一個梨不僅能預防便秘，而且還能加速體內有毒物質排出。

小貼士：最好是帶皮一起吃。