照著做就行 四個妙招解決便秘恢復苗條身材

1、喝好水

喝水能緩解便秘，這個道理很多妹紙都懂，但是很少人會堅持做到，在你每天起床刷牙前，就要習慣性的喝下兩大杯溫水，想要胖【排毒效果更好點的話，可以自製檸檬水，千萬不能等口渴了再喝水，這樣很容易導致便秘發生。

2、補充脂肪酸

大家都有先入為主的觀念，認為脂肪肯定是減肥大敵，但是小編要告訴你的是，請你每天補充適量的堅果把，或者服用六粒亞麻籽油，這樣做都能很有效的解決便秘問題。

3、補充纖維素、益生菌

蔬菜和水果裡面含有大量的纖維素，所以每天攝入的水果和蔬菜不能少於500克，而且只有每天保持服用六種以上的益生菌，才嫩讓你腸胃暢通，但是小編不建議你喝乳酸菌來解決便秘問題。

4、按摩腹部

你便秘的時候，總會感覺肚子鼓鼓的，很難受，所以你在上廁所的時候，可以適當的按摩自己的腹部，繞著肚臍順時針和逆時針各按摩50圈，目的是加速腸胃蠕動。