解決便秘問題方法大升級 五個日常治療方法讓你去除秋膘

1、早餐飲食升級

想要解決便秘問題，早上喝點粥是最佳的選擇，為什麼呢？因為經過一夜的睡眠，我們的身體已經出現缺水的狀態，這時候補水是最好的時機，如果覺得白粥很單調，可以在裡面加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，能幫助你及時把便便排出去哦！

2、主食要“粗”

膳食纖維對我們的身體很有好處，能縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧是最好的膳食纖維代表，因此，如果在我們的日常飲食中加點粗糧的話，不但能會擺脫單調，而且會更有飽腹感哦,不會那麼容易餓啦！

3、芭蕾站立法

其實飯後不一定要大汗淋漓的運動啦，幾個簡單的芭蕾動作，就能有很好的減肥作用，踮起腳尖，用你的腳尖承受全身的重量，雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。別小看這個簡單的方法，對解決便秘有非常好的作用。

4、玫瑰蜜棗茶

不是只要喝水就能解決便秘問題的，每天喝杯玫瑰蜜棗茶能促進新陳代謝，清除便秘哦。做法很簡單啦，玫瑰花適量、蜜棗兩顆，用沸水泡十分鐘就行啦！

5、餐後一個梨

吃完晚飯後，過二十分鐘，你可以吃個梨，因為梨的維生素和鉀元素都非常豐富，能幫助我們清理腸道和淨化腎臟哦。

6、按摩升級

週末的時間不要浪費啦，可以給自己來個按摩，方法很簡單，先把你的雙手搓熱，然後對著肚臍中心，順時針揉20秒，直到你的腹部發熱為止。