立秋便秘問題怎麼辦 四個簡單減肥食譜化解難題

麻油拌潺菜

將準備好的250克潺菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用即可。

這個菜的味道很好，有點像義大利蔬菜沙拉的感覺。每天吃2次，練習吃一周。馬上就可以看到效果。

菠菜豬紅湯

將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然後放進洗淨的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。

豬血中的蛋白質經胃酸分解後，產生一種消毒及潤腸的物質，所以有潤腸通便的作用。

香蕉粥

大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

香蕉含有豐富的澱粉質，有助於清熱潤腸，促進腸胃蠕動，可治療便秘。

蜂蜜番薯

先將番薯洗淨切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。

番薯具有潤肺，和胃，利小便，排腸膿去腐的作用。腸燥便秘的MM吃了很有療效。