冬季減肥有妙招 四個方法控制無意識進食

大多數的肥胖都來自於無意識進食，比如看電視的時候薯片不離手，口渴的時候習慣喝飲料等。想要成功減肥，就必須控制食欲，下面小編就要幫你找出四種方法來關閉飲食的漏洞吧！

1：主食都要放廚房

這是聰明的做法，將讓你發胖的澱粉、高脂肪的食物放在廚房裡，至少在餐桌上你不會受到誘惑。然後將健康的蔬菜或者水果沙拉放在桌子上，放心，這些食物即使吃到飽，也不會讓你發胖，至少可以讓你在正餐中減少20%的熱量。

2、不要立刻清理餐具

跟你做個對比，吃雞翅的時候如果不斷的清理桌面，這只會讓你越吃越想吃，反過來你看到桌面上雞骨堆積，你還有想吃的衝動嗎？這些都會提醒你已經吃的夠多了，再吃就會胖成肥豬了。

3：使用小碟子，高高瘦瘦的杯子

把食物放在小一點的碟子裡，會讓食物看起來非常豐盛，潛意識裡你自己將會有很大的飽足感，認為自己吃的已經足夠多了，不應該再繼續往下吃了。這種方法是利用人的心理作用，因為等你把小蝶食物吃完，再去盛的時候，內心會覺得已經超量了，而事實上你已經吃的比以前少了很多。

4：儘量不喝酒

喝酒的話總能延長吃飯時間，這就意味著你要吃更多的菜，而且酒和肉是分不開了，喝酒了不吃肉就會覺得沒有味道，一下子肚子裡面就攝入了太多脂肪。再加上還要吃點米飯，不發胖才怪。所以要儘量少喝酒，現代人之所以這麼肥胖，很大的原因是因為喝酒。