運動後肌肉酸痛怎麼辦 四個妙招幫你解決煩惱

有時候做完減肥瑜伽，隔天是不是有全身酸痛的感覺，有時候痛到腰都直不起來，這是為什麼，下面就喝小編一起來探究下原因吧！

1、避免睡眠不足

如果你剛做完了兩個小時的有氧運動和力量訓練，卻睡的很晚，對不起，第二天你絕對會感到肌肉酸痛，因為你的身體已經充分伸展，需要足夠的睡眠來癒合，晚睡會導致你的肌肉留在分解代謝的狀態，所以啊，如果晚上運動完，一定要早睡啊！

2、避免走極端

很多妹紙為了減肥，不顧身體狂做運動，力求達到自己的極限。其實這種做法是錯誤的，正確的做法是應該給自己一個詳細的健身計畫，並且盡力可以，一周最佳運動次數為3-4次，每次不超過兩個小時，這樣才不會損害身體。

3、避免太新了，太快的訓練動作

如果你嘗試換過另外一種運動，那麼在訓練過程中你的身體肯定會出現不適應的狀態。所以你在做的過程中一定不能求快，不然很容易損傷身體的某個部位。

4、避免訓練時脫水

如果你是在身體脫水的情況下運動的 ，你的肌肉將會很難被運動的，因為脫水狀態下運動hi讓你身體內地餓電解質失去平衡，所以我建議每天要喝滿八杯水。