吃貨如何控制食欲 四個妙招是你瘦身的關鍵

一、餐前喝杯牛奶

攝入一定的鈣質能幫助我們減肥。所以在吃飯前最好喝杯牛奶，不僅增加你的飽足感，還可以防止你大吃大喝，如果不喜歡喝牛奶，也可以喝豆漿哦！

二、粗糧是寶貝

粗糧一直是減肥最佳食品，當你想吃澱粉的時候，可以用粗糧代替，不用擔心發胖。粗糧包括糙米、全麥等，切記不能碰蛋糕，不然會前功盡棄啊！

三、蛋白質增飽足感

想要有充足的飽腹感，多吃些蛋白質食物吧，肥肉就免啦，最好的肉類是去皮雞肉和海鮮。它們的熱量都很低。

4、不吃油脂易失敗

完全不攝入油脂會讓你，你變得很沒有精神，而且皮膚毫無光澤。甚至出現抑鬱等情緒。減肥講究的飲食均衡，攝取油脂的最好方法是以以清蒸、水煮等烹調方式為主的食物。