女人如何控制食欲 四個秋季減肥小秘訣輕鬆瘦

女人如何控制食欲

1.早餐吃一碗燕麥粥

研究顯示，每天早上吃一碗燕麥粥，連續8個禮拜體內膽固醇濃度就會降低10%，因為燕麥中含有豐富的不可溶性纖維素，能阻止腸道中的膽固醇吸收，減脂效果非常顯著。

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2.中餐吃半碗豆類

豆類食物是非常安全有效的降血脂食品，每天中午堅持吃半碗豆類，8周後體內的膽固醇濃度會降低20%，因為豆類中含有多種降膽固醇成分，其中主要的是不可溶性纖維素。

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3.晚餐吃三瓣大蒜

每天晚上吃3瓣大蒜，8周後內膽固醇濃度就會降低10%，生吃和熟吃都行，因為大蒜中含有硫化合物，直接抑制體內膽固醇合成，減脂效果也很棒。

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4.每天吃半個洋蔥

洋蔥可是物美價廉的保健食品，每天吃半個洋蔥9周後血中的好膽固醇濃度增加20%，最好是生吃，煮的越久，減脂效果越差。