女人冬季如何控制食欲 4個妙招抵制美食誘惑

1、改變餐桌布

你知道嗎，餐桌的顏色其實會影響一個人的食欲的哦，如果你的餐桌布顏色過於漂亮，你的食欲無形中就會大增不少。

所有想要減肥的你，最好把餐桌該為灰色或者咖啡色，這樣能有效降低你突如其來的食欲，而且同時要改變你的減肥餐，因為每天重複一樣的減肥餐，是很難堅持下去的。

2、細嚼慢嚥

如果你在吃飯的時候感覺到很飽了，其實一般是兩個訊號，一是胃部感覺到膨脹感；二是血液中的葡萄糖水平升高，當大腦接受到這個信號時，就會有飽足感。

但是如果胃部忽略腦部發出的信號，你就會一直吃下去，這個時候你已經攝入了過多的熱量，因此養成細嚼慢嚥的習慣是減肥的重中之重，這樣能有效讓胃部的飽足信號與血液中葡萄糖的信號一致，你就能輕鬆控制食欲了。

3、少吃或者不吃甜食

很多人認為產生肥胖的原因是因為脂肪，其實不然，糖分高的食物也是導致肥胖的重要原因之一。因為甜食中含有大量的巧克力，吃一點就會導致熱量過剩。

很多女生喜歡在吃完飯後來一點甜品，其實這對於減肥是一個致命的惡習，只要堅持一個月，就會增重10斤贅肉哦！

4、進餐前或進餐中都不要喝酒

在吃飯期間喝酒，很容易讓你吃進去過多的下酒菜，而且酒精也有促進食欲的作用。無形中你就會吃下過多的食物。

更重要的是喝酒會模糊你的意識，讓你放鬆警惕，不知不覺吃下過多的食物，況且酒的熱量本身也很高哦！